pod rzad

Najdłużej leciał u mnie jeden zawodnik na GW 8 miesięcy pod rząd, żadnych problemów itp, natomiast u każdej osoby występowały problemy z zaśnięciem i bardzo często bardzo mocna potliwość w nocy. 50/50 z tymi syfami, najczęściej to jest jeden na miesiąc ale taki, który później przez wiele miesięcy się nie goi, głęboki i z korzeniem. Inaczej u [...]

Najdłużej leciał u mnie jeden zawodnik na GW 8 miesięcy pod rząd, żadnych problemów itp, natomiast u każdej osoby występowały problemy z zaśnięciem i bardzo często bardzo mocna potliwość w nocy. 50/50 z tymi syfami, najczęściej to jest jeden na miesiąc ale taki, który później przez wiele miesięcy się nie goi, głęboki i z korzeniem. Inaczej u [...]

Kobiety nie ma. Dzieciaka nie ma. Zamiast chlac/cpac- 5ty trening pod rząd. Jutro wracają to dam radę zrobić kolejny. Z planem jestem o pół tygodnia do przodu. 100% albo nic. ......taki joke. A tak naprawdę to, z nimi źle. Ale bez nich jeszcze gorzej. Tak normalnie to chociaż miał się kto ją mnie drzec lub ja na kogoś. A teraz? Wracam z pracy [...]

[...] Jak wykonywac cwiczenie: -caly czas znana i powtarzana przezemnie pozycja techniczna ciala -wyprostowane stopy, zaprzec pietami o stabilna i nieprzesuwalna przeszkode -pod kolanami koniecznie 2-3 reczniki, maty lub poduszki jesli to dom. To bardzo wazne, gdyz nie wolno wykonywac cwiczen gdzie kolano stanowi podstawe. Nie jestesmy do tego [...]

koles08 wydaje Ci sie Kubixa nie jedzac weglowodanow (majac <50g) nie da sie uniknca bycia w ketozie dlugotrwaly stan nie jest wskazany - iles tam miesiecy pod rzad ale 5-6dni + 1-2 dzien carb up jest powszechnie stosowany bez wiekszych/czy wogole bez komplikacji bardziej psycha

Ty dwa posilki pod rzad dajesz WPC tylko? nie da rady dc jajec na sniadanie? mozna i tak ale im mniej chemii tym lepiej jajaczka + szynka & reszta 2-gi ok ale zamiast jogurtu/takiej ilosci mozesz dodac garsc orzechow z reszta po co Ci wegle po 25g/porcje w 3 i 4? daj albo owoc rano do tego jajca albo po treningu wiecej wegli

[...] Oczywiście rok po roku dochodziły drobne zmiany. Drobne. Ale mega istotne. Mega pomocne. Nie chce pisać że jestem level PRO, ale naprwde moja dieta / model odżywiania/ podejście do tego co mogę czego nie mogę/ ci warto liczyć a czego nie itd. bardzo się zmieniły na przestrzeni 5lat. Teraz mając 50g wegli i 20g fatu mogę iść na miasto i jeść [...]

[...] A tam też są ładowania. Do tego znaczenie ma też co jemy. ŁADUJĄC tonę cukrów z tłuszczem kilka dni,na dłuższą metę nawet niski %bf nie pomoże. Wszytsko należy brać pod uwagę. Chodzi o to że stosując pewne rozwiązania regres można zminimalizować. On zawsze będzie. Mniejszy lub większy ale będzie. Bo chodzi o regres. Jego wielkość. [...]

podaj linka na t-nation juz nie bylem ohohohoho - dlugo,nawet za dlugo linki do for/artow z usa nie stanowia problemu gorzej do sklepow polskich czy for btw-trener ze mnie zaden przetrenowanie u mnie? zbyt dluga bolesnosc miesni,zbyt duzy i dlugotrwaly spadek sil,brak ochoty na trening czasami sa ciezkie dni - wiec 1-2dni takiego stanu o niczym [...]

Jest po 30 stce. Wiesz chodzi mi o to że dla nas 3 konkretne treningi pod rząd i jesteśmy mega wypompowani i powiemy że jesteśmy przetrenowani a na takich cyklach znaczenie przetrenowania nabiera innego sensu. Ale to co zażartowałem uważam za prawdziwe, dobre odżywianie a szczególnie pewne suplementy moga sprawdzić że problem przetrenowania i [...]

[...] mam przy rowerku na rączkach niby blaszki jakieś co mierzą tetno i można BF tym zmierzyć,niby prosta sprawa,a za każdym razem inny wynik wychodzi zrobiłem raz test i 5 razy pod rząd zmierzyłem i wynik za każdym razem inny a wymiary te same podawałem, wynik był za każdym razem w granicach od 18%-23% tłuszczu. Co najlepsze zrobiłem test także w [...]

Solaros dzieki za tak szybką odp bo jestem obecnie w kropce. Według wszystkich twoich opisów/podejścia najlepiej smalec pali się na czczo lub po prostu przy treningu gdzie nie zarzucamy wczesniej ww. Czy twoim zdaniem mix typu DT-> Trening SW->YohaKawa->Trening Silowy-> i pozniej zjedzenie swojej normalnej zbilansowanej diety czyli 3tyś kcal ( a [...]

14.09.2020 AEROBY Miał być luz blues, ewentualnie joga. A wyszedł trening funkcjonalny:) 2 dni pod rząd siłka i bieganie, tyłek czuję cały czas - a mój synalek z paczką się wybierał w takie miejsce niedaleko, w którym nigdy nie byłam. Najpierw mieliśmy rowerem pojechać, ale Młodego żal mi było ganiać do pompowania mojego roweru na 15 minutową [...]

Mam kontuzje kolana, przysiady odpadają na jakiś czas. Skupić sie zamiast tego na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na [...]

Mam kontuzje kolana, przysiady odpadają na jakiś czas. Skupić sie zamiast tego na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na [...]

[...] na poręczach T1:3x+30kg/2x35/2x35/1x40/1x40 T2:3x35/2x40/2x40/1x45 T3:brak 2a) Wycisk wąsko T1:110/110/110 T2:120/120/120 T3:120/120/120 2b) Prostowanie ramion wyciąg podchwytem T1:70kg/70/70 T2:70kg/70/70 T3:70kg/70/70 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:17,5/17,5/17,5 T2:17,5/17,5/17,5 T3:17,5/17,5/17,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 [...]

[...] taką zależność. Jak wiem że mam wolne, tj.nie mogę iść na siłownię w ten dzień kiedy chodzę. To po powrocie z pracy po prostu padam z nóg. Teraz nie wiem czy tak to robię podświadomie czy zbieg okoliczności. Podejrzewam że to pierwsze. Dziś odpoczety, waga rano kosmiczne wielka jak na dzień po LC a tu przede mną jeszcze 2dni HC pod rząd, [...]

Nie jest to stricte ADMF.Ten model zakłada jedzenie około 25% zapotrzebowania e2d na zmianę z 'nieograniczonym' spożycie kcal e2d.Ja mam 4 dni pod rząd LCLF. A w pozostałe dni też nie jem byle zjeść a mam jakieś założenia. Jak pokazują badania na normalnych ludziach stosujących admf w dni uczty i tak nie jedzą bardzo dużo Jedzą wiecej ale nie [...]

[...] aby nie panikować i się dostosować. Planowałem masować powoli i kilka miesięcy. Pod koniec grudnia musiałem zmienić plany. Ale koniec końców wyszło lepiej niż się spodziewałem. Po zawodach chciałem się trochę odchamić (pojeść fest) ale nadal trzymać w miarę niski %bf. Do tego najlepszym imo rozwiązaniem jest CarbNite. Ale wówczas [...]

Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31 Weź pod uwagę, że tłuszcze trawią się dłużej od węgli i [...]